مطالعات ارتباطات بین فرهنگی - بردیا مختاری

INTERCULTURAL COMMUNICATION STUDIES
مطالعات ارتباطات بین فرهنگی - بردیا مختاری

این وبلاگ جهت نشر مطالعات واحد درسی ارتباطات بین فرهنگی کارشناسی ارشد رشته‌ی علوم ارتباطات اجتماعی دانشگاه تهران- استاد سعیدرضا عاملی- ایجاد شده‌است.
-بردیا مختاری

پیرامون خشم

سه شنبه, ۲۱ اسفند ۱۳۹۷، ۰۲:۳۸ ق.ظ

خشم یا عصبانیت، از حس‌هایی است که همه ی انسان ها در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. شاید به جای اینکه یک سره بروز عصبانیت را نهی کنیم، بهتر باشد آن را در کنار زمینه‌های بروزش بشناسیم. شایان ذکر است که عصبانیت در فرایند گفتگوی بین فرهنگی و به طور کلی هر نوع تعامل بشری، می تواند باعث ایجاد اختلال در ارسال و دریافت پیام ها شود. البته، اگر انسان ها بتوانند برای عصبانیتی که در ذهنشان ایجاد شده، راهکار هایی تعاملی و سازنده پیدا کنند، شاید عصبانیت خود بتواند باعث ایجاد ارتباط هم بشود


 

وب سایت انجمن روانشناسان آمریکا، به نقل از دانشنامه ی روانشناسی، عصبانیت را اینگونه تعریف می کند: (1)

Anger is an emotion characterized by antagonism toward someone or something you feel has deliberately done you wrong. 

Anger can be a good thing. It can give you a way to express negative feelings, for example, or motivate you to find solutions to problems.

But excessive anger can cause problems. Increased blood pressure and other physical changes associated with anger make it difficult to think straight and harm your physical and mental health.

با استفاده از تعریف این نهاد علمی، شباهت نقش عصبانیت با آنچه در ابتدای پست ذکر شد، واضح تر می شود.

عصبانیت چاقویی دو لبه است، زیرا راه را برای بیان احساسات منفی (که خود نوعی از ارتباط گیری است) باز می کند؛ ولی هم زمان می تواند باعث بروز خطا در تصمیم ها و تفکر سالم انسان نیز بشود.

عصبانیت کنترل نشده در بلند مدت، باعث فشار خون بالا، سردرد و اضطراب می‌شود. (2)

جهت مثال برای فواید عصبانیت، به این سخنرانی تد-تاک توجه کنید که سخنران در آن نقش عصبانیت را در زندگی زنان بررسی می‌کند و همچنین به نقش عوامل جنسیتی و نژادی و سایر تمایز دهنده‌های انسان‌ها بر تفسیری که جامعه از بروز خشم در افراد خواهد داشت اشاره می‌کند و از انسان ها میخواهد به جای تحلیل خشم افراد بر اساس جایگاه بروز دهنده ی آن، به تحمل و درک یکدیگر بپردازند.:

 https://www.ted.com/talks/soraya_chemaly_the_power_of_women_s_anger/transcript?language=en

 

به طور کلی فرایند کوتاه مدتی که باعث تحریک خشم و دگرگونی نظام تصمیم گیری در انسان ها می شود، به این صورت کار می کند که در اثر یک عامل محرک (بیرونی یا درونی؛ یعنی یا بر اثر عامل خارجی یا بر اثر ایجاد یک تفکر در ذهن انسان) ضربان قلب و تحرکات قلبی و سطح هورمون تستوسترون در بدن بالا می رود، کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کاهش می یابد، و نیمه ی چپ مغز جهت فعالیت تحریک می شود. جالب این جاست که در تحقیقاتی که برای درک این موضوع اخیرا انجام شده، به این نتیجه رسیده ایم که هر حس انسان واکنش شیمیایی و بیولوژیک متفاوتی در مغز و بدن ایجاد می کند که با حواس دیگر تفاوت دارد.(3)

در نهایت، 10 اصل ساده را برای رفتار هنگام خشم از وبسایت معتبر مایوکلینیک مستقیما جهت نقل قول ترجمه می‌کنم: (3)


یک هنگام خشم، قبل از هر صحبتی فکر کنید

دو وقتی آرام شدید، عصبانیت خود را به زبان بیاورید و نشان بدهید.

3 فعالیت بدنی داشته باشید.

4 وقتی را به خودتان استراحت بدهید ( به اصطلاح از time out  استفاده کنید)

5 از ضمیر (من) استفاده کنید، استفاده از ضمایر دوم شخص، وضعیت را وخیم تر می کند.

6 به دنبال راه حل های حل مشکل بگردید.

7 کینه به دل نگیرید، بخشش یک حس بسیار قدرتمند و سازنده است.

8 از شوخی و طنز جهت کاهش حساسیت فضا استفاده کنید.

9 تمریناتی را برای ریلکسیشن و کسب آرامش از قبل تمرین کنید. این ها هنگام خشم به شما کمک می کنند.

10 بدانید چه زمانی وقتش رسیده که از یک پزشک یا مشاور کمک بگیرید. اگر عدم توان کنترل خشم در ما تبدیل به یک رویه‌ ی همیشگی شده باشد، برای پیشگیری از وخامت اوضاع و ایجاد آسیب برای خود و دیگران، باید از کمک بالینی و مشاوره‌ ای بهره ببریم.

 

 

 منابع:

 (1)

  https://www.apa.org/topics/anger/index

(2)

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/anger-how-it-affects-people

(3)

https://www.sciencedaily.com

(4)

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434


  • موافقین ۱ مخالفین ۰
  • ۹۷/۱۲/۲۱
  • ۲۲۷ نمایش
  • بردیا مختاری

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی